自己肯定感とは、簡単に説明すると文字通り”自分のことを肯定できる気持ち”のことです。
自己肯定感が低いと何か行動を起こす時に”どうせ自分なんて”という思考が邪魔してしまうため、
何か新しいことに挑戦したり、人とのコミニケーションを上手に取ることが難しくなってしまったりまた、他人の顔色ばかり伺ってしまって疲れやすくなってしまうなど
とても勿体無いことが多いです。
そこで自己肯定感についてみていきましょう。
- どうして自己肯定感が低くなってしまったのか
- 自己肯定感を高めることで起こるメリット
- 自己肯定感を高める魔法の３ステップ
どうして自己肯定感が低くなってしまったのか
”どうせ自分なんて”という魔の言葉。そもそもどうしてこういった思考になってしまうようになったのかそれには原因がありました。
どんな人が自己肯定感が低くなってしまっているのかというと、
それは、過去にトラウマがある。という人です。
原因はさまざまですがこれが１番大きな要因と言ってもいいでしょう。
例えば子供の頃に親から必要以上に厳しく育てられていたり、学校でいじめを受けていたり孤立してしまっていたりなど自分の存在や自分の行動を否定されることを多く経験してしまうとどうしても自分自身に自信が持てず何をするにも恐怖を感じてしまいます。また、子供の頃に限らず社会に出てからだったり学生生活等での何か大きな失敗も自己肯定感を低くしてしまうきっかけになってしまいます。
そして人間は成功体験をしないとどんどん自己肯定感が低くなってしまいます。
自己肯定感が高いことで起きるメリット
では、自己肯定感が高いとどんなメリットがあるのかを見てみます。
その１、新しいことにたくさん挑戦できる
どうせ自分なんてという思考が邪魔をせず、失敗を恐れる前に成功のイメージを想像することができるというのはとっても大きなことです。何かを始めないことには成功もない。そしてそれが成功にまで繋がらなかったとしても、その過程は自分にとって大きな財産になります。
その２、物事を肯定的に捉えることができる
周りの人がご厚意で自分の仕事を手伝ってくれた時などに「自分が力不足で他人に迷惑をかけてしまった」と思って自信をなくてしまうのと「手伝ってもらえてとてもありがたいな、次は自分が手伝おう」と思うのでは今度の行動が大きく変わってきます。手伝った側も助けようと思って手伝ってくれたのに、ありがとうではなくすいませんと言われるとそんなつもりじゃなかったのに、逆に大きなお世話だったかなと思わせてしまいます。
その３、周りの士気を高めることができる
横暴や自己中心的ではなく、自分に自信がある人、堂々としている人は不思議と安心感が湧くものです。そういった人が何かに頑張っている姿を見ると周りも自然に自分も頑張ってみようかなと思うことができます。スポーツでいうエースのような存在です。自然と友好関係も広がれば周りからたくさんの知識や刺激をもらうことができるので自分にとっても有益になります。
自己肯定感を高める魔法の３ステップ
自己肯定感の大切さを確認したのち、では一体どうすれば自己肯定感を上げることができるのか。そこで自己肯定感を上げる魔法の３ステップを紹介致します。
ステップ１、影分身の術を使う
どうしても何か行動をおこそうとしたときに”どうせ自分なんて”と思ってしまう状態の自分と、自分自身を一旦切り離して客観的に考えてみるようにしましょう。切り離してみると、あ、また自分はマイナスな気持ちになってしまっている。と少しずつ気がつくことができるようになります。そうなると無意識に諦めていたことに意識を向けれて、これだけは頑張ってみようかなとかちょっと挑戦してみようかなと考え始める大きな第一歩に繋がります。
ステップ２、小さいことでも成功体験を積み重ね自分自身を大いに褒めて自信をつけていく
どうしても自信が持てないのは成功体験が少ないのが大きな要因になってしまっていることが多いです。なのでとりあえず小さなことでも挑戦＋達成をし自分を大袈裟に褒めるということを意識してみましょう。例えば明日１時間だけ早く起きてみる。もし早く起きれたら自分をたくさん褒めて美味しい朝ごはんを食べる。だったり、筋トレに挑戦してみて腹筋１0回といあえず頑張ってみる。など些細なことでも目標を立て行動し成功したら大袈裟に自分を褒めるということを繰り返しながら、何かに挑戦する機会を少しずつ増やすようにしましょう。
ステップ３、心の中にティモンディ高岸を住まわせる
どんなことでも人間やればできます。他人と比べてしまうとできるようになるまでのスピードが違ったりして自分にはできないと錯覚してしまうことがあるかもしれません。でも歩けるようになったり文字が読めるようになったりなど、0からのスタートでできるようになった事は生きてきた中で知らず知らずたくさんあります。人それぞれ得意不得意があるのでできるスピードは違えど途中で諦めて辞めさえしなければ成し遂げれないことはないです。もしできるまでに自分の思っていた以上に時間がかかったり、うまくいかない事があったとしてもそれは挑戦したからこそ得られる貴重な経験になります。
自己肯定感は生きていく上でとっても大切なものです。
なのでこれから先の人生、ネガティブな自分を忘れてポジティブな自分に変われるようにまずは小さなことから少しずつ挑戦していきましょう！！！
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